Geschwindigkeitszonen-Konverter - Umrechnung zwischen 3, 5 und 6 Zonen
Visueller Geschwindigkeitszonen-Konverter: Grenzen verschieben, automatische Umrechnung zwischen 3-, 5- und 6-Zonen-Modellen. Kostenloses Tool für Läufer.
Was ist ein Geschwindigkeitszonen-Konverter?
Der Geschwindigkeitszonen-Konverter rechnet Lauf- oder Radsport-Geschwindigkeitszonengrenzen zwischen 3-, 5- und 6-Zonen-Trainingsmodellen um. Er hilft bei der Anpassung geschwindigkeitsbasierter Trainingspläne zwischen verschiedenen Trainingsmethoden.
Wie verwende ich den Geschwindigkeitszonen-Konverter?
Geben Sie Ihre Maximalgeschwindigkeit und Zonengrenzen für ein beliebiges Modell ein. Der Konverter berechnet automatisch äquivalente Grenzen für die anderen Systeme. Verschieben Sie Zonengrenzen auf der visuellen Leiste zur interaktiven Anpassung.
Vorteile des Trainings nach Geschwindigkeitszonen
- Training nach Tempo unabhängig von Herzfrequenzvariabilität durch Ermüdung oder Wetter
- Präzise Intervallziele für Bahn- und Tempotraining setzen
- Zwischen Trainersystemen mit unterschiedlicher Zonenanzahl umrechnen
- Wettkampfstrategie mit bevorzugtem Zonenmodell planen
Häufig gestellte Fragen
Wann sollte ich Geschwindigkeitszonen statt Herzfrequenz verwenden?
Geschwindigkeitszonen eignen sich ideal für strukturierte Intervalle, Bahntraining und Wettkampftempo. Die Herzfrequenz reagiert verzögert auf Belastungsänderungen, weshalb Geschwindigkeitszonen für kurze, intensive Belastungen besser geeignet sind.
Wie bestimme ich meine Geschwindigkeitszonen?
Gängige Methoden: Laktatschwellentest (genaueste Methode), aktuelle Wettkampfergebnisse (z.B. 5-km- oder 10-km-Tempo) oder Test der kritischen Geschwindigkeit.