Leistungszonen-Konverter - Umrechnung zwischen 3, 5 und 6 Zonen
Visueller Leistungszonen-Konverter: Grenzen verschieben, automatische Umrechnung zwischen 3-, 5- und 6-Zonen-Modellen. Kostenloses Tool für Radfahrer.
Was ist ein Leistungszonen-Konverter?
Der Leistungszonen-Konverter rechnet Rad- oder Laufleistungszonengrenzen zwischen 3-, 5- und 6-Zonen-Trainingsmodellen um. Leistungsbasiertes Training gilt als Goldstandard im Radsport und wird zunehmend auch beim Laufen eingesetzt.
Wie verwende ich den Leistungszonen-Konverter?
Geben Sie Ihre Maximalleistung und Zonengrenzen für ein beliebiges Modell ein. Der Konverter berechnet automatisch äquivalente Grenzen für die anderen Systeme. Verschieben Sie Zonengrenzen zur interaktiven Anpassung.
Vorteile des Trainings nach Leistungszonen
- Sofortige, objektive Messung der Trainingsintensität, unabhängig von Ermüdung oder Bedingungen
- Präzise Intervallsteuerung für strukturierte Trainingseinheiten
- Fitnessfortschritt über Leistungs-Gewichts-Verhältnisse verfolgen
- Zwischen FTP-basierten und anderen Leistungszonensystemen umrechnen
Häufig gestellte Fragen
Was ist der Unterschied zwischen FTP- und Maximalleistungszonen?
FTP-Zonen basieren auf der über eine Stunde haltbaren Leistung, Maximalleistungszonen auf der Sprint-Spitzenleistung. Die meisten Radtrainings verwenden FTP-Zonen. Dieser Konverter funktioniert mit jedem gewählten Referenzmaximum.
Kann ich Leistungszonen beim Laufen verwenden?
Ja, mit einem Laufleistungsmesser (Stryd, Garmin Running Power etc.). Laufleistungszonen werden typischerweise auf Basis von Tests der kritischen Leistung oder Schwellenleistung festgelegt.