Статьи по теме: endurance

Полный гид по гидратации для бегунов: как рассчитать потерю воды и не потерять форму

Сколько реально нужно пить на тренировке? Почему элитные марафонцы теряют по 10% веса и ставят рекорды, а любители боятся потерять 2%? Разбираемся с наукой, мифами и даём конкретные формулы.