Creatina sem treino: mais 1,1 kg de massa «magra» em 12 semanas em pessoas de 45 a 65 anos — e quanto disso pode ser água
Num ECR duplo-cego da Texas A&M University, 10 gramas de creatina por dia acrescentaram a pessoas de 45 a 65 anos cerca de um quilo de massa livre de gordura e um pouco de força, mesmo sem treino. Explicamos por que os grupos sem treino tinham 13 pessoas cada, o que o DXA conta como «músculo», como a creatina distorce o exame de creatinina e o que um corredor máster pode tirar disso.
Anna Severova•
Leia mais →