여성 체지방률 15%는 어떻게 보이나

겉으로 보이는 모습

복근은 힘을 뺀 상태에서 보이고 근육의 구분이 힘을 주지 않아도 드러납니다. 근육은 온몸에서 드러납니다. 삼각근, 등, 대퇴사두근, 종아리. 팔과 다리에 혈관이 비칩니다. 가슴은 부피가 눈에 띄게 줄어듭니다. 지방 조직이 그 상당 부분을 차지하기 때문입니다. 얼굴은 마르고 광대가 두드러집니다. 피하 지방은 허벅지에서조차 잡기 어렵습니다.

이 수치의 의미

여성에게 15%는 매우 낮은 수준으로, 필수 지방의 경계(10~13%)에 가깝습니다. 정점의 경기 선수에게 나타나며 오래 유지할 상태가 아닙니다.

이 수치에서는 무월경, 즉 생리의 중단 가능성이 높습니다. 이는 무해한 편리함이 아니라, 몸이 에너지를 많이 쓰는 생식 기능을 꺼 버린 결과입니다. 장기적인 결과는 골밀도 저하와 피로 골절이며, 골량은 천천히 회복되고 언제나 완전히 돌아오지도 않습니다.

해야 할 일

• 의사와 상담하십시오. 특히 생리가 석 달 이상 없다면 반드시. 여성 선수 3주징은 확립된 진단이지 겁주기가 아닙니다.
• 골밀도를 검사하십시오. 낮은 수준이 한 시즌을 넘겨 이어진다면.
• 시합 기간 이후 20~25% 범위로의 복귀를 계획하십시오. 지구력에서의 확실한 성과는 여러 해에 걸쳐 쌓이고, 호르몬 이상에서 회복하는 일은 그 세월의 상당 부분을 가져갑니다.