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러너를 위한 완전한 수분 섭취 가이드: 수분 손실을 계산하고 좋은 컨디션을 유지하는 방법

훈련 중 실제로 얼마나 마셔야 할까요? 엘리트 마라토너들이 체중의 10%를 잃고도 기록을 세우는데, 아마추어들은 2% 손실을 두려워하는 이유는? 과학, 신화, 그리고 공식을 파헤쳐 봅시다.