Check-list du jour de course
Tout ce qu'il faut vérifier et préparer avant le départ. Les éléments cochés sont enregistrés dans votre navigateur.
La semaine précédente
Équipement
Nutrition et hydratation
Le matin de la course
Comment utiliser la check-list
Choisissez le type de course et cochez les éléments au fil de la préparation — la progression est enregistrée dans votre navigateur : commencez le sac le soir, terminez le matin. Le bouton « Réinitialiser » vide la liste avant la course suivante. Les listes course à pied et triathlon sont stockées séparément.
Quand commencer la préparation
Bouclez logistique et inscription une semaine avant : il est encore temps d'acheter des gels ou de faire réparer le vélo. Préparez le sac la veille au soir avec la check-list, pas le matin dans la précipitation. Le matin de course ne devrait exiger que manger, passer aux toilettes et s'échauffer — toutes les décisions ont été prises avant.
Questions fréquentes
Qu'oublient le plus souvent les coureurs ?
Les épingles, la crème anti-frottements et les vêtements secs pour l'arrivée. Côté tactique, beaucoup sautent le petit-déjeuner à cause du stress : cela coûte des minutes sur la seconde moitié.
Qu'oublient le plus souvent les triathlètes ?
Gonfler les pneus le matin, les lunettes de rechange et les lacets élastiques. Le grand classique : ne pas mémoriser son emplacement au parc — une photo de 30 secondes économise des minutes de course.
Ma progression sera-t-elle conservée ?
Oui, les coches sont stockées dans le localStorage de votre navigateur sur cet appareil. Elles ne se synchronisent pas entre appareils et disparaissent si vous effacez les données du site.