什么是标准化功率 (NP)？

标准化功率 (NP) 是由Andrew Coggan博士开发的一种骑行加权功率指标。NP比简单平均功率更能反映训练的真实生理负荷，因为它考虑了功率波动带来的不成比例的高代谢成本。

如何使用NP计算器

粘贴以逗号分隔的功率数据（每秒一个值）或从码表上传FIT文件。计算器应用标准NP算法：30秒滚动平均值、取4次方、求平均值、取4次方根。同时显示平均功率和变化指数 (VI)。

为什么使用标准化功率？

• 评估训练或比赛的真实生理负荷
• 计算TSS（训练压力评分）用于训练负荷管理
• 比较不同功率波动模式的训练
• 通过变化指数评估配速策略的有效性

关于NP的常见问题

NP与平均功率有什么区别？

平均功率是所有数值的简单算术平均值。NP考虑了短时间高功率爆发会产生不成比例的高代谢压力这一生物学事实。NP始终大于或等于平均功率，骑行波动越大差距越大。

什么是变化指数 (VI)？

VI = NP / 平均功率。VI接近1.0表示功率输出稳定（典型的计时赛或室内骑行）。VI > 1.05表示高波动性（绕圈赛、集团骑行、山地地形）。为获得最佳平路配速，目标VI应低于1.05。

NP计算需要多少数据？

至少需要30秒的功率数据（1 Hz下30个数据点）。为获得可靠结果，建议分析20分钟以上的训练。数据应以1 Hz（每秒一个采样点）记录，这是大多数码表的标准设置。