ノーマライズドパワー（NP）とは？

ノーマライズドパワー（NP）は、Dr. Andrew Cogganが開発したサイクリング用の加重パワー指標です。NPは、パワーの変動が生体に与える不均衡に高い代謝コストを考慮するため、単純な平均パワーよりもワークアウトの真の生理学的コストをより正確に反映します。

NP計算機の使い方

パワーデータ（1秒ごとに1つの値）をカンマ区切りで貼り付けるか、バイクコンピュータからFITファイルをアップロードしてください。計算機は標準的なNPアルゴリズム（30秒ローリング平均、4乗、平均値の算出、4乗根の抽出）を適用します。平均パワーと変動指数（VI）も表示されます。

ノーマライズドパワーを使う理由

• ワークアウトやレースの真の生理学的コストを評価
• トレーニング負荷管理のためのTSS（トレーニングストレススコア）を計算
• パワー変動パターンが異なるワークアウトを比較
• 変動指数によるペーシング戦略の有効性を評価

NPに関するよくある質問

NPと平均パワーの違いは？

平均パワーはすべての値の単純な算術平均です。NPは、短時間の高パワーバーストが不均衡に高い代謝ストレスを生み出すという生物学的事実を考慮しています。NPは常に平均パワー以上であり、ライディングの変動が大きいほどその差は広がります。

変動指数（VI）とは？

VI = NP / 平均パワー。VIが1.0に近い場合は安定したパワー出力を示します（タイムトライアルやインドアライディングに典型的）。VI > 1.05は高い変動性を示します（クリテリウム、グループライド、山岳コース）。フラットコースでの最適なペーシングには、VI < 1.05を目指してください。

NP計算にはどのくらいのデータが必要？

最低30秒のパワーデータ（1 Hzで30ポイント）が必要です。信頼性のある結果を得るには、20分以上のワークアウトを分析してください。データは1 Hz（1秒ごとに1サンプル）で記録されている必要があり、これはほとんどのバイクコンピュータの標準です。