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ランナーのための完全な水分補給ガイド：水分損失の計算方法と体調維持

トレーニング中に本当に飲む必要がある量は？なぜエリートマラソンランナーは体重の10%を失って記録を樹立するのに、アマチュアは2%を失うことを恐れるのか？科学、神話、計算式に深く掘り下げます。