Czym jest Znormalizowana Moc (NP)?

Znormalizowana Moc (NP) to ważony wskaźnik mocy w kolarstwie opracowany przez dr. Andrew Coggana...

Jak korzystać z kalkulatora NP

Wklej dane mocy...

Dlaczego warto używać Znormalizowanej Mocy?

• Oceń rzeczywisty koszt fizjologiczny treningu lub wyścigu
• Oblicz TSS (Training Stress Score) do zarządzania obciążeniem treningowym
• Porównuj treningi o różnych wzorcach zmienności mocy
• Oceniaj skuteczność strategii tempa za pomocą Wskaźnika Zmienności

Najczęściej zadawane pytania o NP

Czym NP różni się od średniej mocy?

Średnia moc to prosta średnia arytmetyczna wszystkich wartości. NP uwzględnia fakt biologiczny, że krótkie zrywy wysokiej mocy powodują nieproporcjonalnie duże obciążenie metaboliczne. NP jest zawsze >= średniej mocy, a różnica rośnie przy bardziej zmiennej jeździe.

Czym jest Wskaźnik Zmienności (VI)?

VI = NP / Średnia Moc. VI bliski 1,0 oznacza stałą moc (typowe dla jazdy na czas lub treningu na rolkach). VI > 1,05 oznacza dużą zmienność (kryterium, jazda grupowa, teren górzysty). Dla optymalnego tempa na płaskiej trasie dąż do VI < 1,05.

Ile danych potrzeba do obliczenia NP?

Minimum to 30 sekund danych mocy (30 punktów przy 1 Hz). Dla wiarygodnych wyników analizuj treningi trwające ponad 20 minut. Dane powinny być rejestrowane z częstotliwością 1 Hz (jeden pomiar na sekundę), co jest standardem dla większości liczników rowerowych.