Что видно на фигуре

Пресс виден в покое, разделение мышц читается без напряжения. Мышцы очерчены по всему телу: дельты, спина, квадрицепсы, икры. Вены проступают на руках и ногах. Грудь заметно уменьшается в объёме — жировая ткань составляет её значительную часть. Лицо худое, с выраженными скулами. Подкожную складку захватить трудно даже на бёдрах.

Что это значит

15% у женщины — это очень низкий уровень, близкий к границе незаменимого жира (10–13%). Он встречается у соревнующихся спортсменок в пике формы и не является состоянием, которое стоит удерживать долго.

На этой отметке высока вероятность аменореи — прекращения менструаций. Это не безобидное удобство, а следствие того, что организм отключает репродуктивную функцию как энергозатратную. Долговременные последствия — снижение плотности костей и переломы усталости, причём восстанавливается костная масса медленно и не всегда полностью.

Что стоит сделать

Обсудите ситуацию с врачом, особенно при отсутствии цикла три месяца и дольше. Триада женщины-спортсменки — доказанный диагноз, а не пугалка.
Проверьте плотность костей, если низкий уровень держится больше сезона.
Планируйте возвращение в диапазон 20–25% после соревновательного периода. Устойчивые результаты в выносливости строятся годами, а восстановление после гормонального сбоя отнимает у этих лет заметную часть.

Визуальная оценка даёт диапазон, а не точное число: при одном и том же проценте фигуры отличаются из-за мышечной массы и распределения жира.