Trailrunning-Leistungsindex

Was ist der Performance Index für Trailrunning?

Der Performance Index für Trailrunning ist eine universelle Metrik, die Ihr Rennergebnis mit Weltrekorden vergleicht. Der Rechner berücksichtigt Höhenmeter im Anstieg, Abstieg, Oberflächentyp (Asphalt, Schotter, Trail), Wetterbedingungen (Regen, Schnee, Schlamm, Wind, Höhe über dem Meeresspiegel, Temperatur) und Ermüdungsfaktor bei langen Distanzen. Das Ergebnis wird als Zahl von 0 bis 1000 ausgedrückt, wobei 1000 eine Leistung auf Weltrekordniveau darstellt.

Wie verwendet man den Performance Index Rechner?

Geben Sie Ihre Rennparameter ein: Distanz, Höhenmeter im Anstieg und Abstieg, Laufzeit. Teilen Sie dann die Strecke in Segmente auf und geben Sie für jedes die Länge, den Oberflächentyp und die Wetterbedingungen an. Der Rechner berücksichtigt den Einfluss des Geländes auf die effektive Distanz, wendet Schwierigkeitskoeffizienten für verschiedene Oberflächentypen und Wetterbedingungen an und vergleicht dann Ihr Ergebnis mit Weltrekorden auf der entsprechenden Distanz.

Wozu dient der Performance Index?

• Objektiver Vergleich von Ergebnissen auf verschiedenen Strecken unter Berücksichtigung aller Schwierigkeitsfaktoren
• Bestimmung des Leistungsniveaus: Anfänger (<520), Amateur (520-619), starker Amateur (620-719), fortgeschritten (720-799), Elite (800-899), Weltklasse (900+)
• Planung der Zielzeit für neue Rennen basierend auf bekanntem Performance Index
• Verfolgung des Trainingsfortschritts unabhängig von der Streckenschwierigkeit

Häufig gestellte Fragen zum Performance Index

Wie berücksichtigt der Rechner Höhenmeter und Gelände?

Der Rechner wandelt Höhenmeter im Anstieg und Abstieg in eine äquivalente Distanz auf ebenem Gelände um. Höhenmeter im Anstieg erhöhen die effektive Distanz erheblich, da Berglauf deutlich mehr Energie erfordert. Abstieg kompensiert die Schwierigkeit teilweise, indem er die effektive Distanz reduziert. Zum Beispiel kann ein 42 km Bergrennen im Energieaufwand 50-60 km auf ebenem Gelände entsprechen.

Was bedeuten die verschiedenen Performance Index Level?

Der Index von 0 bis 1000 zeigt Ihr Niveau im Vergleich zu Weltrekorden. 900+ = Weltklasse (Top-Profis), 800-899 = Elite (starke Profis), 720-799 = fortgeschrittenes Niveau, 620-719 = starker Amateur, 520-619 = Amateur, <520 = Anfänger. Je höher der Index, desto näher ist Ihr Ergebnis an Weltrekorden auf dieser Distanz.

Wie werden Wetterbedingungen und Oberflächentyp berücksichtigt?

Der Rechner ermöglicht es, für jedes Streckensegment den Oberflächentyp (Asphalt, Schotter, technischer Trail) und Wetterbedingungen (Regen, Schlamm, Schnee, Eis, hohe Temperatur, Gegenwind, Höhe) anzugeben. Jeder Faktor erschwert das Durchlaufen der Strecke, und der Rechner berücksichtigt dies automatisch bei der Berechnung des Performance Index, wodurch der Vergleich von Ergebnissen auf verschiedenen Strecken objektiver wird.